一、吃燕麦片有什么好处
1、清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2、保护肠道
燕麦中的可溶性纤维――β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
3、补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
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二、燕麦片的功效及正确食用方法是什么？
即食方法：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。加入喜欢的牛奶和酸奶。
燕麦属于麦子中的一种，具有益气和胃、理气润肠的功效，不但可以加速肠道蠕动，降低身体的胆固醇废物的排除，并且可以起到减肥的功效。对于身体内的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者适用。其中含有的钙离子、铁离子也比较多，能够预防骨质疏松、促进伤口愈合，可以把燕麦和大米混合在一块制作成燕麦粥，有利于吸收其中丰富的营养价值。
扩展资料：
注意事项：
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。
参考资料来源：百度百科-燕麦片
三、燕麦片哪个牌子最好？求推荐
我觉得燕麦片桂格的最好。但其他的也不错，下面为大家推荐六款麦片。
1、日本卡乐比 Calbee
日本卡乐比燕麦片属于水果混合口味的即时麦片，水果粒丰富，可以直接干吃，泡牛奶、泡酸奶、做沙拉也都很好吃。 但是真的不建议干吃，不是因为干吃口感不好，是太好吃，容易一次性吃光。
2、台湾谷笑爷
一款来自台湾的水果坚果混合燕麦片。不过查不到这个品牌的官网，不好确定产地。这款燕麦片坚果水果的含量很高，吃法与同类混合麦片一样。 这款麦片经过牛奶浸泡后，口感变滑，有些黏稠，味道香甜，由于有椰片所以泡牛奶有淡淡的椰奶味，比亨利混合麦片要好吃很多。
3、瑞典ICA
一款来自瑞典的麦片。对于吃货来讲这款麦片是特别美好的存在。吃法上与卡乐比类似，泡牛奶泡酸奶都可以，果仁与坚果含量都很丰富。 卡乐比的麦片比 ICA 烘烤的更加充实，干吃口感来讲卡乐比要比ICA好一些，但泡牛奶的话自我感觉 ICA 比卡乐比口感要好，水果含量比卡乐比多。
4、加拿大丹蒂 dan-d-pak
丹蒂燕麦片是一款水果坚果混合麦片，一大桶看起来很敦实的样子。果仁和坚果的含量不算很多，还是燕麦片、大麦片、小麦片含量更多。相对亨利麦片来讲，这款加工更加精细。 这款麦片我建议与亨利一样，泡水的时间久一些口感会更好，比亨利要甜一点，但没有亨利那么糙，水果坚果也很丰富。
5、美国桂格Quaker
老牌燕麦片，成分简单，价格实惠，购买方便。但吃久了也会感觉单一。泡牛奶或做燕麦牛奶粥都是很不错的选择。 用热水泡的桂格麦片口感就像粥，有淡淡的麦香味道，也有点儿嚼劲，饱腹感很强。当然你可以配点红枣或者水果干加冰糖吃甜口胃的之类的。
6、国产西麦
西麦是超市里比较常见到的一款国产燕麦片品牌，它的配料与桂格类似，都是纯麦片，没有蔗糖和其他添加剂，很多小伙伴都在吃的一款。主要是价格相对便宜。 泡牛奶口感黏稠，一样有嚼劲，淡淡的香味，可以添加果干、果酱。与桂格麦片相比，西麦麦片加工更加精细一些。
燕麦片有雅芙、维多麦、黑牛、金味这几个牌子好。推荐雅芙、维多麦、黑牛、金味这几个牌子。
雅芙是深圳市雅芙食品有限公司，中国驰名商标，十大麦片品牌。该公司一直走传统营养食品与时尚休闲食品相结合的发展路线，拥有一流的现代化食品生产设备，技术领先、工艺独特，开发的产品有豆奶粉、芝麻糊、燕麦片、蛋糕派、奶酥等十多个系列产品。
维多麦是光明食品(集团)有限公司，Weetabix维多麦，谷物早餐十大品牌，始于1932年英国，是英国最大的谷物和谷物棒制造商之一。如今已经成为全英国销量第一、最值得信赖并且最受推崇的谷物早餐品牌。
黑牛食品股份有限公司成立于1998年，总部座落在广东省汕头市。经过十多年的精心耕耘，现已发展成为全国大型的豆奶粉生产企业之一和国内最具核心竞争力的营养麦片生产企业之一。
在燕麦片十大品牌排行榜中，金味于1987年所成立，是新加坡著名的食品集团，一直专注于即溶式麦片和饮料的开发。金味的麦片由于品种十分丰富多样，再结合柔滑的口感，使其在市场上非常的受欢迎，销量也是连续多年稳居前列。
营养丰富，饱腹健康的燕麦片我推荐这几个品牌：.德国Jason捷森燕麦片、美国POST宝氏麦片 、新西兰Sanitarium新康利健康麦片和台湾桂格早餐麦片！
1、德国Jason捷森燕麦片
德国Jason捷森燕麦片简直就是麦片届便宜大腕品质高的终极BOSS，价廉物美，算是口感、价格、营养三方面结合起来都比较值得买的，家里常备必定有它。
可以吃很久，而且饱腹感特别足，吃饱白天才有干劲嘛~五种味道，个人最喜欢水果的那个口味，里面有香蕉片，好好吃（¯¯）口水
2、美国POST宝氏麦片
香脆美味营养均衡，即冲即食也可以干吃,富含多种维生素及矿物质,精选山核桃或蓝莓和麦片融合，新鲜搭配，口感更佳，常规可以泡牛奶或酸奶同食，如果想要偏软些的口感，可以把牛奶加温一下再泡，或者煮着吃也很美味的。
3、新西兰Sanitarium新康利健康麦片
低糖低脂高纤健康麦片，每20g麦片相当于2-3盘蔬菜的纤维量，精选澳洲优质澳洲谷物原料，含多种矿物质，维生素，营养丰富，高蛋白免煮即食，有效降低人体中的胆固醇，有着纤体瘦身的功效。
4、台湾桂格早餐麦片
桂格在早餐麦片中的地位想必是不用多说的，每天一碗桂格紫米山药燕麦片，能够滋补气色，保持青春活力，对于均衡营养摄取，以及维持体内正常代谢，有一定的帮助。
紫米供给天然铁质与维生素B，能够构成血红素，健康山药含有维生素B，铁及适当的蛋白质，调整体质，滋养补身。
燕麦片桂格、西麦、家乐氏的都挺好。值得推荐。
燕麦除了可以调整血糖之外，还可以降低胆固醇，主要原因是燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状，从而包围了富含胆固醇的胆酸，防止了胆固醇吸收而进入血液。
同时，燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇结合成酯，进而降解为胆酸而排泄，尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。
改善便秘。膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，因此，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便。燕麦纤维可缩短大便在大肠内的滞留时间，避免肠道吸收残余毒素，从而减少由于毒废物积累而造成肠道病及肠癌的机会，这种润肠通便的功能对高血压及心脏病患者尤其有好处，因为不少高血压及心脏病患者往往由于大便干燥，排便用力过度而造成脑出血及心脏病发作。
控制体重。燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。美国的《时代》杂志也认为，燕麦是减肥的天然理想食物。