一、牛肉蘑菇西兰花螺丝意面怎么做？
材料： 牛肉末半碗、白蘑菇10个左右、西兰花一小朵、番茄两个、洋葱半个、番茄酱两大勺、螺丝意大面300克、黑胡椒碎少许、干罗勒少许 做法：
1白蘑菇切片、西兰花掰成小朵、番茄去皮切丁、洋葱切丁 2锅内添油烧热，放入洋葱丁，煸炒出香后、放入牛肉末，炒至肉末断生泛白，放入番茄丁和西兰花、白蘑菇，炒软 3调入盐、加入番茄酱、少许水，加入黑胡椒碎、干罗勒，烧开后转小火翻煮片刻，待汤汁收浓后，关火。
4炒意面酱的同时，坐锅烧水，水开后，下一勺盐，一小勺橄榄油，倒入螺丝面，煮12-15分钟左右，关火，捞起面条，沥干 5将螺丝面倒入煮好的意面酱中，翻炒均匀即可装盘
二、三鲜及第汤的做法？
第一道做法:
主菜:娃娃菜50克，白玉菇50克，鸡蛋1个
辅料:水淀粉2克盐2克胡椒粉少许香油1小勺
食材备好
鸡蛋磕入碗里加适量水淀粉，把蛋液搅匀，平底锅烧热倒油，倒入蛋液摊成鸡蛋汤，鸡蛋饼切成条，白菜切丝，锅里加入适量水烧开，加点盐
淋入少许油，放入白菜帮先煮开，加入洗好的白玉菇烧开，加入白菜叶接着煮开，最后加入鸡蛋饼丝煮开，撒点白胡椒粉，加上少许生抽，也可以不加的，淋上香油美味即成。
第二道做法:
排骨，玉米，胡萝卜，生姜，八角，放高压锅里煮15分钟
2. 虾子，西兰花，西红柿，蘑菇洗干净，倒入排骨玉米胡萝卜汤煮.10分钟
3. 把煮好的排骨玉米胡萝卜倒入虾子西兰花蘑菇西红柿汤里加盐便可
三、西兰花七种吃法？
步骤/方式1
西兰花素炒
步骤/方式2
麻婆豆腐西兰花
步骤/方式3
西兰花香菇
步骤/方式4
虾仁西兰花
步骤/方式5
西兰花炒口蘑
步骤/方式6
西红柿西兰花
步骤/方式7
蛋黄西兰花粥
四、吃什么菜补钙补铁最快？
以下是补钙补铁的食物清单：
补钙食物：
-豆腐：豆腐是一种含钙量很高的食物，坚硬的豆腐含钙更多。
-海藻类：比如海带、紫菜等，是钙的最佳来源。
-奶类：牛奶、酸奶、奶酪等，能够帮助人体吸收和利用钙，同时也是优质的蛋白质来源。
-坚果和种子：比如芝麻、核桃、杏仁、花生等，含有丰富的钙和健康脂肪。
-绿色豆类：比如青菜、芹菜、海带、芦笋等，也是很好的钙来源。
补铁食物：
-红肉：比如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等，是最好的铁质来源。
-鸡肝：鸡肝是一种铁含量很高的肝脏类食品。
-海鲜：比如煮熟的贻贝、牡蛎、蟹肉、蚬子等。
-豆类：比如蚕豆、绿豆、花豆、黑豆、红豆等，是补铁的理想来源，但是同时也令吸收铁的能力降低。
-蔬菜：比如菠菜、生菜、西兰花、洋葱等，含铁丰富，但是受草酸的影响，铁的吸收率不高。
-黑木耳：黑木耳含有大量的植物铁，同时还有丰富的胶质、膳食纤维和微量元素，有助于铁的吸收。
总体上来说，多吃富含钙和铁的食物有助于补充身体所需的营养素，并且能够提高身体的抵抗力和免疫力。建议食物搭配多样化，尽可能地多吃不同颜色和种类的蔬菜、水果、肉类和豆类。
五、含镁硒铬的食物？
以下是一些含镁、硒和铬的常见食物：
1. 含镁的食物：菠菜、豆类（比如绿豆、黑豆、黄豆）、全麦面包、燕麦片、坚果（比如杏仁、核桃）、鳕鱼等。
2. 含硒的食物：巴西坚果、金枪鱼、鹌鹑肉、虾等海鲜类食物，肝脏类食品（比如牛肝）、奶酪等。
3. 含铬的食物：糙米、高纤维谷类（比如燕麦片和全麦面包）、西兰花、豌豆等。干草莓和黑咖啡也被认为可以提供少量铬。
需要注意的是，这些含镁、硒和铬的食物只是其中一部分，而且每种食物中的含量可能因地区而异。