一、含维生素d十大食物排名水果蔬菜？
第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；
第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；
第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；
第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；
二、什么食物中含甲钴胺最多？
纯天然含甲骨安，最多的是羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等小牛肾以及猪肾等很多脏器。
蔬菜类要甜菜、菠菜、西红柿、蘑菇、胡萝卜、南瓜、洋葱、卷心菜以及无花果。
三、龙虾补钙最佳时间？
是在晚上。因为龙虾的外壳中含有丰富的钙质，晚上是龙虾 shedding（换壳）的时间段，此时龙虾外壳软化，补钙更易被吸收利用。此外，建议将龙虾用灶台或电磁炉加热至60℃以上，以增加补钙的效果。除了晚上是外，还有一些其他的饮食注意事项。首先，龙虾不宜与富含草酸和碳酸盐的食物一同食用，如菠菜、茶叶等，这些食物会影响人体对钙的吸收；其次，龙虾属于高蛋白食品，建议搭配一些富含维生素D的食物，如贝类、蘑菇、鸡肝等，有利于钙的吸收利用。
四、维生素b6b12含量高的食物有哪些？
含量高的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等。牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等动物性食品是维生素B12的良好来源，而牛奶、鸡蛋等也含有适量的维生素B12。维生素B6则主要存在于肉类、鱼类、谷类、豆类等食物中。除了食物，维生素B6和维生素B12的补充也可以通过口服补充剂等形式进行补充。但是应该谨慎服用，以避免过量摄入。另外，不同年龄、性别、生理状态和健康状况的人所需要的维生素B6和B12的量也是不同的，应该根据自己的情况合理补充。
五、三鲜烩菜的家常做法？
食材明细
五花肉、猪肉馅、响皮、腐竹、黑木耳、油菜、油豆腐、胡椒粉、五香粉、香菜、香葱、高汤、盐、水淀粉、香油、料酒。
1、准备材料。
2、将肉馅放入碗里，加入葱姜末、料酒、用筷子顺一个方向搅拌，直到肉馅搅打上劲儿。
3、再加入少许高汤、水淀粉，盐、胡椒粉、油继续搅打变得有粘性为止。
4、锅中加水煮开后关火，利用勺子和手掌心将肉馅做成丸子，下入锅中汆水然后开火煮至丸子成熟。
5、锅中加水，放入葱姜料酒，放入五花肉猪肉，肉煮至用筷子可以扎洞。
6、捞出五花肉趁热在猪皮上抹上酱油，锅中加油将五花肉炸至金黄捞出备用。
7、将豆腐切成厚片，下油锅炸成油豆腐。
8、响皮用冷水泡发。（日志里有响皮的介绍）
9、炸好的五花肉切片，油豆腐切厚片。
10、响皮切片。
11、腐竹泡发，切段。
12、炒锅中加底油放入五花肉煸炒。加葱姜、料酒。
13、加入高汤。
14、高汤煮开，加入响皮、油豆腐煮5分钟。再加入泡发的木耳、腐竹煮2分钟。
15、最后放油菜、胡椒粉再撒些香菜、葱末，少许味精即可。