一、吃蘑菇十大好处？
吃蘑菇的好处有以下几种:第一种，提高免疫力，因为蘑菇中的营养成分十分的丰富，它里面还含有能够有助于心脏健康的成分，并且还可以提高身体的免疫力，而且蘑菇的热量特别低，不会让身体发胖。
第二种，有利于骨骼健康，因为蘑菇中含有其余蔬菜和水果都不含有的维生素D，而且含量十分丰富，能够很好的保护骨骼的健康，利于骨骼的发育
二、白蘑菇有什么营养？
白蘑菇，也叫洋菇，是一种常见的菌类食物。它富含多种营养物质，以下是部分主要的营养成分：
1. 蛋白质：白蘑菇中富含高质量的蛋白质，每100克可提供约3克的蛋白质。
2. 碳水化合物：白蘑菇中含有适量的碳水化合物，每100克可提供约3.3克碳水化合物。
3. 脂肪：白蘑菇中脂肪含量较低，每100克只有0.3克左右的脂肪。
4. 矿物质：白蘑菇富含矿物质，其中钾、磷、镁、钙、铁等的含量较高。
5. 维生素：白蘑菇含有丰富的维生素，尤其是维生素B2和维生素B3的含量较高，此外还含有维生素B1、B5、B6等。
6. 食物纤维：白蘑菇中含有适量的食物纤维，有助于促进肠道蠕动、维持肠道健康。
总的来说，白蘑菇是一种营养丰富、低脂肪、低热量的食物，常常被用作健康、美味的食材之一。
三、平蘑菇的营养价值？
平蘑菇，也叫平菇，是一种常见的食用菌类蔬菜，具有较高的营养价值。以下是其主要营养成分：
1. 水分：平蘑菇水分含量较高，约为90%左右，有助于促进身体排毒和消耗热量。
2. 碳水化合物：平蘑菇含有约2%左右的碳水化合物，是身体产生能量的重要来源之一。
3. 蛋白质：平蘑菇中蛋白质含量较高，每100克可提供约3.96克的蛋白质，对肌肉生长和维护有帮助。
4. 脂肪：平蘑菇脂肪含量极低，每100克仅含有约0.2克的脂肪。
5. 矿物质：平蘑菇含有丰富的钾、钙、镁、锌等矿物质，有助于维持身体健康。
6. 维生素：平蘑菇中维生素B族含量较高，特别是维生素B2，每100克平蘑菇可提供约0.33毫克的维生素B2。此外，还富含和维生素D和维生素E。
因此，平蘑菇营养丰富、低热量、易于消化吸收，适宜作为日常膳食中的一部分。
四、灵芝香菇平菇有什么标志性成分？
是灵芝多糖。不同食用菌还分别含有多种对人体防病、治病有效的成分。如灵芝含有灵芝多糖、三萜类化合物、甾醇类化合物、生物碱、牛磺酸、甘露醇、核苷类化合物等。
猴头菇含有猴头菇多糖、荠墩果酸、三萜类成分、猴头菌碱、功能性氨基酸、酰氨类等成分。
银耳含有银耳多糖、麦角甾醇、十一烷酸、十二烷酸、十六碳烯酸、十八碳烯酸、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰胆碱、磷脂肌醇、卵磷脂、脑磷脂等多种磷脂类物质。
木耳含有木耳多糖、腺苷、植物血凝素、麦角甾醇、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素B₂等成分。所以要常吃食用菌，有益身心健康。
五、平菇补钾吗？
平菇是一种比较常见的食用菌，其富含蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养成分。不过，在营养学上，平菇并不是补钾的最佳选择。虽然平菇中确实含有钾，但其含量并不是很高，每100克平菇的钾含量约为400毫克左右，相比于其他一些蔬菜和水果，其含钾量并不算高。
如果你想获得更多的钾，可以适当食用一些高钾的食物，如土豆、香蕉、番茄、菠菜、猕猴桃等。同时，为了保持身体健康，还需要注意膳食均衡，适当搭配各类食物，以确保身体获得足够的各种营养素。