一，吃香蕉，香蕉味甘性寒，可清热解毒润肠。二，西瓜，西瓜，味甘，性寒，归心，胃，膀胱经，可平肝清热，祛风利湿，可起到消除暑热的效果。
可以多吃草莓，蓝莓，西瓜，哈密瓜，猕猴桃，菠萝，橙子，苹果，香蕉等等，一定要多喝水，千万不要吃油腻的食物，然后要保证愉悦的心情，一定要注意休息。
1、西瓜
夏季如果缺少西瓜那么肯定是缺少一定的欢乐，因为西瓜不仅味道甘甜，而且品质是寒凉的，具有清热解暑生津止渴的功效，而且在西瓜里面还有大量的水分以及葡萄糖果糖等一些人体需要的营养元素，所以一旦出现了中暑的症状一定要先吃西瓜，这样不仅可以为身体及时的补充流失的水分，还可以补充体内流失的糖元素，进而避免身体的电解质产生混乱的现象。
2、甜瓜
甜瓜本身就含有苹果酸葡萄糖的一些人体需要的营养元，素对于那些中暑还感到很恶心的人来说，都是有着非常不错的治疗效果的，而且甜瓜里面还富含着碳水化物，以及维生素这些都对人体具有清热消暑的元素，所以当人们出现中暑的症状的时候，一定可以多吃一些甜瓜来预防。
3、枇杷
枇杷也是一种很良性的水果，而且它的味道特别的甘甜，具有润肺止咳生津止渴消暑的作用，当人们出现中暑感到很恶心的症状的时候，不妨可以吃一些枇杷，因为枇杷也可以帮助人体起到清热解暑的作用，进而补充身体流失的水分以及身体的一些营养成分。
4、香蕉
香蕉想必大家都应该很清楚它的作用了，它的味道十分的甘甜，具有清热解毒通便的作用，而且香蕉含有大量的蛋白质维生素以及膳食纤维，如果当人们在中暑之后可以吃一点香蕉，这样就可以及时的位置上补充微量元素，这样体力就可以尽快的恢复。
以上几种水果就是常见的用来缓解中暑症状的水果，如果大家以后出现的中暑的症状，那么可以多吃以上的这几种水果，这样不仅可以降低自身的体温，还能给身体补充足够的能量和水分，让身体尽量恢复到正常的状态。
可以吃香蕉，苹果，西瓜，可以吃一些香瓜，草莓，这些都是可以很好缓解恶心的。