一、哪些淡水鱼含有欧米伽3？
淡水鱼中富含欧米伽3脂肪酸的主要包括以下几个种类：鳟鱼：是性价比最高的富含欧米伽3的油性鱼，平均每100克的欧米伽3含量为2000毫克，足以媲美三文鱼的Omega-3含量。鲈鱼：肉质肥嫩，鱼刺很少，味道也非常鲜美，其中白色鲈鱼每100克的欧米伽3脂肪酸含量约为400毫克，黄色鲈鱼的欧米伽3含量为300毫克。鲶鱼：分布于全世界各种淡水区域，骨刺少、易消化，富含脂肪和蛋白质。每100克鲶鱼的欧米伽3脂肪酸平均含量为300毫克。总的来说，含有欧米伽3的淡水鱼还是比较多的，但是在购买的时候，也需要注意其新鲜度，避免因不法商贩的售卖而买到不新鲜的鱼类。
二、含欧米伽3的蔬菜？
欧米伽3一般是指欧米伽3脂肪酸，含有欧米伽3脂肪酸的食物有深海鱼类、深色蔬菜以及豆类和坚果，具体如下：
1.深海鱼类。深海鱼中的三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，人体平时适量食用上述鱼类，可以在一定程度上帮助控制血压。
2.深色蔬菜。深色蔬菜包括紫甘蓝、马齿苋、紫苏、海带以及菠菜等，这些蔬菜中不仅富含膳食纤维，含有大量的欧米伽3脂肪酸。
3.豆类和坚果。豆类和坚果中的黄豆、杏仁、腰果、核桃等食物中不仅富含欧米伽3脂肪酸，还含有较多的脂肪、蛋白质以及微量元素，满足机体的需要。
三、淡水鱼有欧米伽3吗？
普通鱼类（淡水鱼）该成分含量很少，除了青鱼，也就是我们所说的黑鲩含有一定量的欧米伽3脂肪酸。
其他富含OMEGA-3脂肪酸的食物：
1、奇亚籽（奇雅子）
奇亚籽是一种富含Omega-3脂肪酸的可食植物之一，含量是深海鱼油的6倍，且不含胆固醇，无过敏原，是深海鱼油的理想替代品。
2、海藻
深海当中的列壶藻里面含有OMEGA-3，一些深海鱼由于捕食这些藻类摄取到OMEGA-3。
四、哪些海鱼含欧米伽3比较多？
1. 沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等海鱼含欧米伽3较多。2. 这是因为这些海鱼属于油性鱼类，身体内脂肪含量较高，而欧米伽3脂肪酸主要存在于鱼体的脂肪组织中。3. 此外，这些海鱼还含有丰富的蛋白质、维生素D和B族维生素等营养物质，对人体健康有益。因此，适量食用这些海鱼可以补充身体所需的欧米伽3脂肪酸，并获得其他营养的延伸效益。
五、含欧米伽3的最多食物是哪些？
这里含欧米伽3最多的食物是亚麻籽油，其次是深海鱼如三文鱼等，另外橄榄油，菜籽油中也含有一定量的欧米伽3，欧米伽3中的EPA和DHA对小孩大脑的发育非常有帮助。
六、带鱼含欧米伽3吗？
带鱼含欧米伽3。
带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。青岛、日照黄海沿岸城市称鱽鱼。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。
七、什么食物含欧米伽3？
富含欧米伽3脂肪酸含量高的食物有: 三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。 蟹、龙虾和虾等海鲜产品。
核桃、巴西坚果、杏仁、坚果和山核桃坚果等。 菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。
牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品。 缺乏严重时可鱼油,欧米伽3脂肪酸的含量很高,更利于人体的吸收。
八、鱼油，藻油，亚麻籽油那种含欧米伽3多？
首先说明，利益相关。
亚麻籽油中欧米伽3国标要求含量在39%-62%，己所欲亚麻籽油中的欧米伽3含量是50%以上。
藻油中的欧米伽3国标要求含量38%。
鱼油国标中未规定欧米伽3含量，市售的鱼油中欧米伽3含量因为提取工艺各不相同。
九、花生油含欧米伽3还是欧米伽6？
花生油中欧米伽6脂肪酸含量相对较高，但基本不含欧米伽3脂肪酸。
常见食用油中,花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6含量较高的油,而橄榄油、菜子油等富含欧米伽3脂肪酸。
十、牛油果含欧米伽3吗？
没有！牛油果主要是有一定的脂肪及维生素。并无欧米伽3！主要来自于国外的水果，外观油腻腻厚厚的感觉口感有人喜欢。