一、人疲劳是为什么？
疲劳原因一：睡眠不够
缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响，成年人每晚都应该睡7～8小时。解决办法：卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难，很可能是睡眠障碍，赶紧咨询医生。
疲劳原因二：睡眠呼吸暂停症
每天晚上，这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次，患者就要醒一次。解决办法：超重的人要减肥；戒烟；购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。
疲劳原因三：能量不够
吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。
疲劳原因四：贫血
贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法：对于缺铁性贫血的女性，可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。
疲劳原因五：抑郁
抑郁会表现出身体症状，如疲劳、头痛和胃口差。解决办法：药物和心理疗法均能对抗抑郁。
疲劳原因六：甲减
当甲状腺不活跃时，新陈代谢功能减慢，你会感到四肢无力，而且体重增加。解决办法：如果血检发现你的甲状腺激素水平太低，可以选择激素疗法。
疲劳原因七：咖啡因摄入过多
咖啡因摄入过多导致疲劳感。解决办法：逐渐减少咖啡、茶、软饮料以及任何含咖啡因药物的摄入量。
疲劳原因八：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流内，而不是进入细胞转化为能量。结果是患者吃得多，但是能量依然不够用。解决办法：治疗糖尿病的方式包括生活方式的转变（饮食与锻炼）；胰岛素疗法；药物治疗等等。
疲劳原因九：脱水
疲劳也可能是脱水的表现。解决办法：每天都要不时地喝点水，确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。
疲劳原因十：心脏病
在日常活动中，疲劳感总会不轻易间来袭。说明心脏不能支持你完成这项工作。解决办法：生活方式转变；药物和手术均能缓解心脏病症状。
疲劳原因十一：倒班
倒班工作很容易扰乱人体生物钟，增加疲倦几率和睡眠障碍风险。解决办法：休息时限制光线照射；房间保持黑暗、安静、温度适宜。如果仍然睡不着，可以咨询医生。
疲劳原因十二：食物过敏
潜在的食物过敏也可以增加疲劳感。解决办法：去医院做个过敏测试；每餐少吃一种食物，看看症状是否有所缓解。
疲劳原因十三：疲劳综合征或纤维肌痛
如果疲劳感超过6个月，症状的严重程度使得你无法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。解决办法：规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。
二、降低痛经程度
痛经啊，那你可以用热水袋敷一下，或者喝点生姜红糖水，都可以缓解疼痛，如果没有效果，那建议你用药物治疗吧，安琪痛经贴效果很不错，外用的，是中药成分的，没有副作用，不用担心对孩子会产生畸形的反应，建议试一下看看 ！！
三、熬夜好不好呢？
尽量少熬夜。黑眼圈是疲劳所致，因此：要养成良好的生活习惯就会自然好起来的,如果继续不睡眠休息不好的话,我想什么办法都不会有作用的,一定要休息得好.眼袋的治法主要以涂眼霜为重点这样会有好的效果.
1、每天早晚使用富含维他命A、E、C成份的眼霜。
2、眼睛干涩时交替冷热敷眼部四周，让血液不滞留在眼部。
3、经常按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。
4、晚上睡前两小时尽量不喝水，清晨起床后喝一大杯白开水。
5、多吃富含纤维质的天然食品，避免便秘。
6、睡眠时将枕头垫高，让血液回流快，并尽量减少趴着睡，减低下眼皮水肿。
久病体虚、睡眠不足、烟酒刺激或生活规律不正常等等的情况下，会出现
黑眼圈。要消除黑眼圈，ｖIp▼貴賓提醒您下面几点值得注意：
１、要补充更多营养素。芝麻、花生、黄豆含大量维生素A，对消除黑眼圈
颇具功效。饮食中要多吸收蛋白质、脂肪、胺基酸及矿物质，多吃鸡蛋、
瘦肉、豆制品。
２、保障每天有充足的睡眠，多运动，改善体内血液循环有利新陈代谢。
生活规律正常，可减轻黑晕程度。
３、由于眼皮部分脂肪层薄弱而呈干燥，因此，应常用营养霜或润滑膏涂
抹及按摩眼部周围肌肤，既能滋润皮肤，又有消除皱纹的作用。
４、如果暂时未能完全消除黑眼圈的话，就只能借助化妆品的掩饰。
四、男人气血不足
不论是男还是女气血不足都可以这样进行的，结合你自己的情况加以适当的选择：
九招让你的手脚不再冰冷(摘录《美食天地》)
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
要较好地解决手脚冰冷问题，得注重平时的合理饮食。
1、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
2、“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、多补充维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
5、多选用的温热性食物
手脚冰冷的人应多选用温热性食物，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。
6、多吃黑色食物
黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可、海带等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。
7、补铁
有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，缺铁尤为严重，所以女孩子冬天特别怕冷。
8、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到进补功效，手脚也能不再冰冷。
9、四类汤粥改善手脚冰冷
瑶柱鸭汤：用冬菇六粒，瘦肉四两，鸭半只(人多用一只)，江瑶柱六粒(大)。把鸭肉切洗净，去肠杂，瑶柱冬菇先浸至透，将以上各物一齐放入瓦煲，六至七碗水，煲四小时以上。鸭肉味鲜，蛋白质丰富；瑶柱乃海产食物，滋阴入肾；元肉为温补要药，温中逐寒。凡上热下寒者饮此汤相当适合，配瘦肉、冬菇使此汤更加清甜而温补。
当归生姜羊肉汤：用当归45克，生姜45克，羊肉500克，水煎服。煎好后吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅猪肉的1/2，因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖。
大枣姜汤：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。
黄芪当归生姜羊肉粥：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝(5克)，粳米煮30至50分钟，即可食用。
解决了手脚冰冷问题后，失眠就很难再发作了。
