四平马步每次练多长时间为宜

一、四平马步每次练多长时间为宜

扎马步？你腿力如何，正规姿势挺多也就六七分钟一般人也就受不了了吧。我以前在河南登封武校要扎5分钟。每天跑步蹬腿蛙跳，扎5分钟都累，3分钟应该可以了。因人而异

二、一天训练多长时间，最好？

看你是做什么训练了，如果是肌肉训练最好在45分钟之内结束，要不激素水平下降，有反效果。如果是有氧训练就在一个小时左右。如果是增肌减脂就是先45分钟力量训练，然后补充一些能量，再进行有氧训练。

三、每天健身多久最合适呢？

一般来说，每天锻炼1小时就可以了

四、一天锻炼多长时间合适？

做专业性健美训练的 一般在40~50分钟左右

如果是在健身房内非专业性的 有氧40分钟至一小时 无氧40分钟左右

如果是户外运动 比如打球等等 看个人体力吧 2小时左右一般没问题