一、一天吃银耳多少合适？
建议人不多的情况下，煮半朵到一朵银耳就可以了，多了就很容易吃不完，尤其是只有1-2个人的情况下。
并且也有专家表示，银耳每天吃10-15克（约一朵的2/3）就可以了，吃多了容易造成能力堆积，不利于人体的消化和吸收。
如果是需要放入莲子、红枣、枸杞等配料的话，银耳的量还可以适当减少一些，毕竟煮一朵银耳就需要6-7碗水的量，并且喝银耳汤是很容易饱腹的。
煮银耳的时候还需要根据食用人数以及人胃口的大小选择放入多少银耳，比如3个人以内，一朵是完全可以的，超过3个人，需要根据人数以及人的胃口大小、其他食材的多少来决定放入的银耳数量。
二、一天喝咖啡粉多少合适？
每天不要超过3杯咖啡是比较适宜的，咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。晚上不要喝咖啡。
三、一天喝多少咖啡粉合适？
每天喝3～5杯咖啡，每杯约200毫升比较合适。
每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯，对于绝大多数的人是有益的。关于喝咖啡的“上瘾”，英国研究发现，经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。
如果突然不喝，会出现头疼、疲乏、焦虑和注意力无法集中等症状，但这些症状持续几天就会消失，不会像某些药物一样有成瘾危险，所以不会对身体和精神健康造成伤害。
少喝速溶咖啡，因其咖啡含量低，而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉，其他是植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。
四、一天吃维生素片多少合适，何时吃合适？
正常情况下一天一粒就可以了，建议不要空腹饮用，建议餐后使用，帮助胃肠消化有利于维生素被人体的更好的吸收，因此适合餐后食用，肠胃负担较小的时间段使用，可以达到最好的效果，长时间服用维生素，不仅有治疗的效果，还可以起到预防的作用。
五、一天吃毛栗子多少合适？
毛栗子营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食，正常人群一次食用不要超过10颗。
如果是减肥人群的话，一次最好不要超过8颗，4-6颗是比较合适的。这个是防止发胖，一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大 卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。
六、一天喝多少克咖啡粉合适？
看个人体质。
小朋友和肠胃反酸敏感的人最好一点都不要碰。
如果喜欢喝意式浓缩咖啡的，每天最好不要超过两杯双份浓缩，每份的粉量大概14g，合计不超过28g。
如果是其他冲泡方式，那也是按两杯计算，每杯250ml左右，咖啡粉用量在16-22g左右，全天在30-44g，
如果是咖啡耐受体质，那一般每天最好不要超过6杯，用粉量参照上面，一天最好控制在100g以内。
七、增肌粉一天吃多少合适？
很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。练完半个小时左右吃就可以了，1KG体重：1G粉，强度不够不要吃得太多。
八、何首乌怎么吃最好？
何首乌是常用的补肾中药，具有滋阴补肾的功效，对肾虚引起的脱发和白发有较好的疗效。对睡眠不足、精神压力过大、气血不足、肝肾不足的人也有效。对腰漆酸软、四肢麻木、面色萎黄、眩晕耳鸣有明显疗效。它还具有强心、保肝、抗衰老的作用你也可以根据自己的口味添加一些糖。也可以制成粉末，用温开水冲服。
九、何首乌粉可以浇花吗？
可以。可以把何首乌的粉掺加草木灰放在塑料瓶里加满水，移到阳光下进行发酵，大约需要20天的时间就发，要成熟了，可以用这样的水浇花，营养丰富，不烧根。
十、何首乌怎么弄成粉？
晒干以后用碾或者是打粉机去弄就可以。